jak zmienić

[...] i dla takiego koxa 53cm w łapie stracić 2 cm na dobrą rzeźbe na zawody to nic ale dla kogoś kto ma 40cm 2-3 centy w tył to klęska i straszna różnica. Dlatego amatorzy powinni według mnie robić normalny siłowy jak na mase trening a zmienić raczej diete i dodać aeroby. Na typowe rzeźbienie po 20 powt nie ma sensu... szkoda masy na prawde. pozdr.

[...] ja na tym forum siedzę, bo mi się nie chce Jak więc widzisz... nie ******l, bo i tak Twoja sytuacja jest za***iście komfortowa w porównaniu do mojej! W moim wypadku nie było nigdy czegoś takiego jak u Ciebie, bo trening zawsze mieliśmybardziej urozmaicony. Proponuję zmienić sekcję Jakie masz możliwości w swoim mieście poza Karate Tradycyjnym?

[...] (bede ta liczbe zwiekszal z dnia na dzien) 3. 10 pompek. 4. Śniadanie. 5. Rowerek 30 minut. 6. Odpoczynek godzina. 7. Bieganko. 8. brzuszki. 9. rowerek. 10. po południu jakiś spacerek nie duży. 11. W ramach tego spacerku wyzej to przespaceruje sie na basen 12. Basen - zalezy od pogody. 13. Obiad. 15. Rowerek. 16. Na wieczór może jakieś jak [...]

[...] walke. Wiesz doskonale, ze bokser nie prowadzi sam walki a jest do niej przygotowany przez zespol. Jesli poszli w przygotowania silowe i kondycyjne do przesady to tak jakby chcieli z niego zrobic 20 latka. Jesli przez 9 lat walczyl na swoj sposob i wygrywal a tylko jedna walka z Gomesem zakonczyla sie porazka to jak mozna bylo tak [...]

Wczoraj byl cieZki dzien caly dzien bylem bardzo senny i na dodatek bolal mnie bark bo dzien wczesniej gralem w siatke. Ale na silowni jakos poszlo ale nie bylo latwo Dzień 5 "15" 1. SQ 50kg 2. MC 65kg 3. WL 60kg 4. wioslowanie 42,5kg 5. skos 45kg 6. wyciskanie na barki 47,5kg 7. wyciag do karku 6malych3duzy(25kg) 8. uginanie na bic 22kg [...]

wstaw dietę bo trochu mało poszła waga jak na początek rozumiem że od września zacząłeś przygodę z siłką? a co do treningu to jak ciężar idzie w górę ładnie to zostań przy nim ew. możesz pokombinować z opcjami FBW dzielony na A-B w tym kierunku możesz coś zmienić

Jaki plan stosujesz aktualnie? Jak pozostałe partie? (chodzi o wyniki siłowe) Może warto zmienić parametry treningu nieznacznie lub zastosować nowy plan. Ale o tym dopiero jak odpowiesz na pytania :)

[...] pociągnąć program treningowy po cyklu jeszcze przez ok miesiąc. Staram się zmieniać co 2-3 miesiące, jednak nie jestem pewien czy po cyklu napierdzielać tak samo intensywnie jak na cyklu. Trochę czytam i z tego co piszą wynika, że jeśli będę ostro trenował po cyklu, to spadki mogą być duże. Na pewno będę prowadził dobrą dietę, bo to jest [...]

Stawianie zawodów w polskim WTF jako wzór dla imprez PUT to gruuuba przesada. Tak od strony organizacyjnej, jak i poziomu sportowego. Do MP WTF też eliminacji nie ma i nieraz startują zawodnicy naprawdę ciency, a bałagan na paru imprezach tej organizacji zdarzyło mi się już też przeżyć kosmiczny. Identyfikatory jak mi się wydaje są bezpłatne, [...]

pyt na szybko.. ******lnela sie babka w aptece i dala mi ddwie igly 0,9nie popatrzylem ale jak chchialem wbic sok bol jak **** nie zdarzylem nawet zaczac bic bo nie da sie tego wbic do uda.. ide po 0,7 jak co zmienic igle i bic ?? prosze o odp

Wazylam cebule :), nie wiedzialam, ze warzyw sie nie wlicza. Ok. Serek wyrzucamy, z czekolada bedzie ciezko, ale staram sie jak moge :) Szynka nie paczkowana, zreszta tutaj wedliny to zupelnie inna jakosc np. parowki wszystkie maja 80% miesa... Musli robie sama, ale nie znam proporcji. Zwaze wszysko jak bede robila kolejna porcje. Moje musli jest [...]

Jeszcze poczytam, na razie zostane przy tym bcaa. Do tej pory biore 10g rano i 10g po treningu w dni treningowe. Jak to zmienic, aby bylo najlepiej? Najbardziej odpowiada mi przed i po treningowo, w trakcie nie za bardzo. W takim razie jakie porcje stosowac przed i po?

najczęściej ci starsi i duży kolesie z siłki to innych środków niż meta,oma,prolo,deca nie znają jak by się znali to by Ci qrwa nie rozpisali grama testa week !!! ce wrzucic do cyklu deke! wlasnie dlatego, zeby np tak bardzo nie podlało a DECA to co ? zatrzymuje pojawianie się nowych komurek tłuszczowych i zmniejsza retencję ? z twojej [...]

Tak się spytam ,żeby jak coś tego samego błędu nie popełniać . Jak dokładniej to się stało ? Wydaje mi się ,że narazie powinieneś się oszczędzać szczególnie na te kontuzjowane miejsca .I najmniejsza ilośc seri jaką powinieneś robić np. na barki to 10 . Myśle ,że jak poćwiczysz w ten sposób ze 2-3 miesiące i nie będzie żadnych nie pokojących [...]

poogladaj tez diety osób które wrzucaja tu w dziale , bo nikt nie ułoży ci diety od podstaw moze tylko poprawic ale jak ty wrzucasz takie coś jak strona wczesniej to nawet tam nie ma co poprawiac tylko całość trzeba zmienic , czytanie nie boli a edukuje

[...] po prostu ja taką preferuje, ty możesz inaczej ułożyć ale pamiętaj żeby trening zaczynać od najcięższego ćwiczenia na dolną część ciała żebyś robił je na "świeżo"). Bica i trica mógłbyś narazie w ogóle nie robić ale jak chcesz możesz dać jedno ćwiczonko na koniec do bezpośredniej stymulacji ramion i rób na zmiane raz bic raz tric.

ostatnio przerabiany plan jak po 3 mies robienia go podałem wam uznaliscie za przeladowany. Robilem go 4 razy w tyg tak zeby kazda grupe miesni cwiczyc 2 razy kazdego tyg. 5 cwiczen po 3 serie na kazdy miesien robiony podczas treningu. Staram sie tak cwiczyc zeby nie obciazac dolu plecow (wiec martwy odpada) przysiad tez robie wiec ostrożnie (15kg [...]

Prawdopodobnie zbyt wysokie estro. A takie jednorazowe dowalenie exe nic Ci nie da. Bo żeby obczaić jaka dawka Ci służy musisz pobrać określona ilość przez jakiś czas i zbadać a nie dac raz dużo by później zmienić dawkowanie...Dobierz tak dawkę exe by było dobrze i leć dalej. Exe to specyficzny środek i każdy może różnie na niego reagować, na mnie [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Zmieniony przez - Quart w dniu [...]